Damit mein Darm auch ohne Medikamente ordentlich arbeitet musste ich die Ernährung umstellen.

Auf was ich verzichte:

Cola, Bier, Döner, Bockwurst, Nudeln, Kartoffeln, Reis, Mais,
Zucker (alternative zum Zucker: Honig, Agavendicksaft), minimieren von Weizenprodukte (Auszugsmehl),
chemische Zusatzstoffe wie Geschmacksverstärker und Konservierungsstoffe
(alternative Konservierungsstoffe sind z.B. Ascorbinsäure = Vitamin C)

sowie auf H-Milch.

Was ist neu:

Wenn Milch dann "Frische Milch", Agavendicksaft, Tee, Bioprodukte wie Öle (Olivenoel),
Dinkelmehlprodukte wie Dinkelbrötchen, oder andere Vollkornprodukte,
Butter statt Magariene, Möhren, Kohlrabi und Äpfel,
höherwertige Mehle (je höher die Mehlnummer desto höerwertiger ist das Produkt).

Bei Getränken auf Kaltgetränke verzichten oder diese langsam trinken.

Natürlicherzucker ist besser als Industriezucker.

Reduzieren der Light- oder Diätprodukte, die Zuckeraustauschstoffe wie Aspartam, Sorbit oder Xylit enthalten.
Zu viel davon wirkt abführend, da der Körper diese Stoffe nicht oder nur teilweise verwerten kann.

TIP:
Wer schnell eine Besserung herbeiführen möchte, sollte nur noch zweimal täglich etwas essen,
um den Magen und Darm Zeit für die Verdauung zu geben. Ich selbst esse morgens und abends.
TIP 2:

Zugabe von Bakterien für den Darm. Sie helfen mir den Darm Stuhl zu verbessernund zu kontrollieren
und eine Linderung herbei zu führen.
Im eigenen Versuch, konnte ich schnell und ohne Nebenwirkung, über Monate, eine Verbesserung erwirken.
Das Produkt heisst OMNi BiOTIC STRESS Repair und enthält 9 Bakterienstämme.

Weiter steht auf der Verpackung:
- Verhindern die Ansiedlung pathogener Keime, die mit chronisch entzündlichen Darmkrankheiten
  assoziert werden (C. difficile, E.coli)
- Produziert anti-entzündliche Immunglobuline
- Verbessern der Bakterienfunktion
- Behandlung von Entzündungen der Darmschleimhaut
Wichtiger Hinweis: Es handelt sich um ein Diätetische Lebensmittel, daß
nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden soll. Nicht zur parenteralen Ernährung.

Welche Nahrungsmittel beruhigen den Darm / Entzündungshemmende Ernährung / bei blutigen Stuhlgang:

- Tee, Brühe, Haferschleim, Zwieback (aus Dinkel oder Gluten-frei), Mais- oder Reiswaffeln, Reis,
- Mischbrot, Brötchen ohne Körner, Feinbrot, Hirse, Gerste, Quinoa, Amarant; Salzkartoffeln, Nudeln, Grieß

- Hafer-Produkte, diese liefern Zink und Beta-Glukane die der Entzündung entgegenwirken

- keine Fertigprodukte mit Emulgatoren (E433, E466), keine Körnern, Aufbackbrötchen, Pumpernickel,
frisches Hefegebäck, fertige Müslimischungen, verarbeitete Kartoffelprodukte (Pommes frites, Kroketten, Kartoffelsalat, Chips),
Vollkornmehl, Vollkornbrot, Vollkornnudeln und Getreideflocken.

Knabber- und Süße-Produkte z.B. Butter-, Haferkekse, Obstkuchen, Biskuit, Gebäck aus Rühr- oder Quark-Öl-Teig, Gelee,
ABER BITTE KEINE: Schokolade, Marzipan, süße und fette Backwaren wie Sahnetorte, Blätterteig, Schmalzgebäck; Zuckeraustauschstoffe wie Xylit, Sorbit, Lactit, Isomalt.

Obst und Gemüse Produkte wie z.B. Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Banane, Melone, Papaya, Apfel, Orange, milde Gemüsesorten wie Zucchini, Brokkoli, Fenchel, Möhren, Spargel, Kohlrabi, rote Bete, grüne Bohnen und junge Erbsen; Tomaten, Blumkohl, Möhren, Fenchel, Blattsalate, Kresse
ABER BITTE KEINE: Ananas, Feigen, Johannisbeeren, Kirschen, Pflaumen, Stachelbeeren, Trockenobst, Weintrauben,
Kürbis, Mais, Mangold, Pilze, Salat, Spinat, Salatgurke, Steckrüben.

Fette und Öle können Olivenöl, omega-3-haltige Pflanzenöle wie Chia- oder Leinöl sein,
ABER BITTE KEINE: Mayonnaise, Schmalz und Kochfette über 10g/Tag + Streichfette größer 40 g/Tag.

Fleischprodukte wie Fettarmes Fleisch von Huhn, Pute, Rind, Fasan, Kalb, Kaninchen, Wild; Kassler, magere Geflügelwurst, Koch- und Bierschinken,
ABER BITTE KEIN:  Fettes Fleisch etwa wie Ente, Gans oder Schwein; fette Wurstwaren wie Salami, Streichwurst.
Fisch, wie Forelle, Kabeljau, Rotbarsch, Seelachs, Seeaal und Schekkfisch.

Getränke wie Stilles Wasser, ungezuckerte Kräutertees wie Kamille-, Fenchel-, Melissentee, verdünnte Obstsäfte (Apfel, Birne, Banane), fettarme Kuhmilch (1,5%)
ABER BITTE KEIN: Kaffee, Espresso, schwarzer Tee, Alkohol, kohlensäure- oder zuckerhaltige Getränke, eisgekühlte Getränke, pure Fruchtsäfte, Pfefferminztee.